jakie weglowodany

A jakie mogą być efekty po gajnerze??? Przecież to tylko uzupełnienie diety głównie o węglowodany. Nie spodziewaj się po tym przyrostów jeśli nie wiesz jakie jest jego przeznaczenie.

a jeżeli chciałbym dodac do ostatniego posiku weglowodany to jakie byłyby najodpowiedniejsze ?

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: brak z powodu zdrowotnych -przysiad: 90 kg Na jakie dokładnie badania mam iść ? Ogólnie na tym propie mam słaby apetyt , osłabiony organizm , zmęczony jestem cały czas możliwe że to fejk ?

Czy wiesz co to bilans kaloryczny? co to węglowodany, białka i tłuszcze i jakie jest ich znaczenie dla organizmu? i jakie składniki odżywcze zawierają poszczególne produkty? Zmieniony przez - Dosiek w dniu 2009-05-15 23:48:06

[...] typu "zróbcie za mnie, bo nie umiem". Chciałbym, abyście teraz pomogli mi ją dokładnie dopasować bo jednak jednego jest za dużo, a drugiego za mało. Nie wiem po prostu jakie produkty dodać, a jakie odjąć. No i jest kolejny problem - siłownię mam o 16, więc prosiłbym także o zmianę godzin, tak, aby posiłki przed i po treningowe pasowały. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: aktualnie 95 (duzo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze ale sporo w ciagu ostatnich 11 lat. Deca, bold, tren, wino, wszelkie estry testa. Orali nie biore 8. [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jakie to glupie polowy z tego teraz niewiem i ztego tytulu nie uzyskam odpowiedzi?

[...] tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami Na kolacje (18-19) [...]

4.)OSTROWIA WPC 80 vs. Vitalmax - Whey Protein 80 natural 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 8,8 g 2 treonina 7,37g vs. 5,8g 3 seryna 5,54g vs. 3,2g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 14,8g 5 prolina 7,46g vs. 4,9g 6 cystyna 2,53g vs. 1,6g 7 glicyna 2,03g vs. 1,4g 8 alanina 4,77g vs. 3,6g 9 walina* 6,05g vs. 4,0g 10 metionina 2,53g vs. 1,7g 11 [...]

[...] nie ćwiczę siłowo a nie nic takiego ćwiczę sobie dla siebie w domu kalistenike plus mam hantle. Moje pytanie dotyczy w co mam się zaopatrzyć mniej więcej żeby się odblokować,jakie badania zrobić i kiedy czy wbijać dalej dopuki nie mam nic na odblok propa mi zostało na około tydzień i bym tym zakończył Zmieniony przez - Sakemake w dniu 2024-02-11 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko:3 gr na kg masy ciała -węglowodany: 2 gr na kg masy ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC -8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: siła plus [...]

Uzupełniam wymiary wg dzisiejszego mierzenia: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: - 40.5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 DNT / 230 DT -tłuszcz: 50 DT / 135 DNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL [...]

[...] makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, co do tanity to nie bierz jej pod uwagę aż tak miarodajna nie jest. Pozdrawiam

[...] kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie pamietam jakie konkretnie, ale prawie wszystko bylo walone co jest. 8. TRENING: mma 5x/tydzien 9. CEL CYKLU: nie ma celu raczej bo nie ma cyklu, a tadek z wit c na poprawe odpornosci [...]

[...] To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o "karmienie" naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, [...]

Czyli na początku wazylas prawie 90 kg ? Jezeli tak to gratuluje wyników :-] Polecam ułożyć dietę bogatą nie tylko w białko ale też zdrowy tłuszcz i węglowodany. Widzisz ile zyskujesz ? A jakie fajne rzeczy można wtedy jeść...i efekty są. Wygogluj też do czego słuzy regeneracja i co się wtedy dzieje.

[...] etapie wyglądam lepiej niż przed ME, z czego jestem bardzo zadowolony. Jest jeszcze 8 tygodni i jestem dobrej myśli, jestem bogatszy o doświadczenie i nie popełnię błędów jakie popełniłem w poprzednim sezonie. Jem tylko węglowodany złożone i czasami już mi brakuje prostych, a będzie tylko gorzej. Dzisiaj barki triceps, rano było już 50 minut [...]

Cały czas ignorujesz moją uwagę dotyczącą żródeł węglowodanów w dni nietreningowe(albo to zamieszanie jakie zrobiłeś spowodowało, że żle zrozumiałem?). Proponuję by te węglowodany pochodziły z warzyw, również warzyw strączkowych w nieznacznych ilościach i owoców. W dni nietreningowe ma być ich mniej, jednocześnie ma być więcej tłuszczu. Tłuszcze [...]

[...] tera chce powtorzyc cykl tylko nie wiem z czym polecili byscie mi deke(ktora juz mam) czy bylby ktos kto jest w stanie stracic troche czasu i rozpisac mi z czym ta deka, jakie odzyweczki moze do tego lub cos? kreatyne chce na koniec przy tym odbloku calym ktorego wczesniej nie bylo (clomid nolva) ale dzieki temu forum sie o tym dowiedzialem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.7g/kg -węglowodany: 6.2g kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% [...]